Pentru un somn odihnitor: saltea, topper şi somieră

Un om îşi petrece aproximativ o treime din viaţă dormind. Această fază de relaxare reprezintă baza unei stări de bine mai ales pentru ca pe timpul somnului organismul nostru se regenerează. Însă nu doar durata somnului este importantă ci şi calitatea acestuia.
• Durata ideală a somnului depinde de mai mulţi factori cum ar fi programul de somn obișnuit, activitatea zilnică desfăşurată, climă sau vârstă. Un adult necesită între 7 şi 8 ore de somn pe noapte
• În general primele ore de somn sunt cele mai odihnitoare pentru că atunci somnul este cel mai profund.
• Perioada de somn între 3 şi 4 dimineaţa nu trebuie ratată sub nici o formă deoarece atât temperatura corpului cât şi tensiunea ajung la cel mai scăzut punct
• Temperatura ideală pentru un somn odihnitor este între 14 şi 18 grade. Un spaţiu bine aerisit este de asemenea foarte important.

Amenajarea dormitorului, spaţiu şi mobilier

Saltea
Un somn calitativ este influenţat şi de salteaua folosită. În general se recomanda schimbarea saltelei la 8 ani. Pentru a alege o saltea potrivită se recomandă testarea lor în magazin dar poţi găsi foarte multe informaţii utile despre diversitatea acestora şi proprietăţile materialelor şi in articolul dedicat saltelelor. Compoziţia saltelei este foarte importantă şi influenţează foarte mult confortul resimţit. O saltea din spumă rece oferă o ventilare peste medie, este rezistentă şi confortabilă datorită elasticității în puncte. O saltea din spumă visco-elastică sau spumă termo oferă cea mai bună soluţie pentru detensionarea spatelui, adaptându-se perfect chiar şi la temperatura corpului.

Topper
Pentru cei ce doresc un plus de confort sau cei ce folosesc temporar o canapea pentru dormit se recomandă folosirea unui topper. Principalele funcţii ale topperului sunt: protejarea saltelei, amplificarea proprietăţilor acesteia şi nu în ultimul rând de maximizare a confortului în timpul somnului. Topperul poate fi de asemenea o soluţie pentru paturile echipate deja cu o saltea dublă, însă la care necesităţile utilizatorilor diferă. Aplicarea unui topper cu spumă visco peste o saltea foarte dură va contribui simţitor la confortul pe timpul nopţii.

Somiera
Somiera este de asemenea foarte importantă pentru calitatea somnului. O saltea premium cu elasticitate în puncte nu îşi va putea demonstra în totalitate avantajele dacă se sprijină pe o simplă placă de pal. În plus salteaua se poate deteriora foarte repede fără o somieră chiar şi din lipsă ventilării.
În general somierele se împart în 3 categorii: somiere fixe, somiere ajustabile mecanic şi somiere ajustabile electric. Somierele ajustabile sunt ideale pentru cei ce preferă să petreacă mai mult timp în pat fie pentru a citi, a se uita la televizor sau a lua micul dejun. Desigur sistemele ajustabile electric sunt si mult mai confortabile fiind mai uşor de manevrat.
O somieră de calitate va contribui simţitor la calitatea somnului, va accentua proprietăţile saltelei şi va prelua mult mai bine presiunea generată de mişcare.